Al llegar a la vejez tenderás a adoptar estilos de vida cada vez más sedentarios y pasivos, y probablemente tú mismo acelerarás tu vejez. El movimiento a esa edad será el único medio para contrarrestar a veces tu ENVEJECIMIENTO PREMATURO que se dará como producto de tu menor actividad física y un círculo vicioso entre el dolor y el sedentarismo. Por eso, el movimiento en esta etapa de tu vida será de capital importancia para que prevengas ciertas enfermedades ligadas a tu vejez.
Por otro lado, seguramente has oído hablar de ALTERACIÓN DE LA COLUMNA vertebral. Si la padeces, puede tener repercusión en tus órganos, causándote un desequilibrio muscular, contracturas crónicasy cambios emocionales. A esto se suman los vicios posturalesdurante tus largas jornadas de trabajo, tu mayor exigencia laboral y tu alto nivel de estrés. Todos: niños, jóvenes, adultos, personas mayores podríamos tener problemas de columna.
Asimismo, si sufres alguna ENFERMEDAD REUMÁTICA (artritis, artrosis), entonces sientes dolor y mayor discapacidad. Durante este padecimiento, descansar demasiado no es recomendable; porquecuando eliminas el ejercicio, la enfermedad reumática progresa con mayor rapidez, aumentando tu discapacidad: pierdes masa muscular y las articulaciones te duelen más.
Adicionalmente, el ESTRÉS puede ser causa de un sin número de tus enfermedades. Los efectos físicos del estrés excesivos son muy profundos y perjudiciales para tu salud. Resultan afectados muchos de tus órganos al igual que tu capacidad mental y tu sistema inmunológico. Ocurre algo similar a lo que sucede en tu proceso de envejecimiento.
Aunque parezca increíble, tu misma postura vertical provoca tu estrés y problemas posturales en las zonas más débiles de tu cuerpo.Tu corazón debe hacer un esfuerzo suplementario para bombear sangre a la parte superior de tu cuerpo en contra de la fuerza de gravedad, lo que muchas veces origina problemas circulatorios y como consecuencia una deficiente irrigación cerebral.
Frente a estas enfermedades, es de capital importancia que puedas mantener una funcionalidad de movimientos para tu vida diaria.
En estos tiempos modernos seguramente has oído hablar de los SPA.Son lugares con la finalidad de proporcionarte descanso y mejorar tu salud a través de TERAPIAS CON AGUA, en las modalidades de piscinas, jacuzzis, parafangos (uso de barros con fines terapéuticos), chorros de agua (a presión), aguas termales y sauna. Algunas veces un spa puede ofrecer otras técnicas como aromaterapia, masajes de distintos tipos y Reiki.
LA TERAPIA ACUÁTICA, ha surgido como una nueva alternativa de tratamiento y rehabilitación. La principal ventaja de esta terapia llevada a cabo en el medio acuático es que se obtiene un efecto relajante más profundo.Los beneficios que se obtienen son más intensos; porque dentro del agua sufres menos los efectos de tu propio peso, y los músculos y huesos liberan algunas de sus tensiones de manera espontánea.
QUÉ ES TERAPIA ACUÁTICA
Es un tratamiento que involucra un conjunto de ejercicios para mejorartu fuerza muscular y la amplitud del movimiento de tus articulaciones con el menor esfuerzo y riesgo para ti, mediante el uso de piscinas, agua y la situación de “pérdida de peso”cuando te sumerges en el agua. Es pues, REHABILITACIÓN EN EL AGUA; aunque también se realiza para prevenir enfermedades.
Se realiza principalmente en posición horizontal, donde se aprovechan algunos principios físicos del agua para desarrollar un programa de patrones específicos de movimientos con fines de rehabilitación.
Tus movimientos son dirigidos y controlados dentro del agua por un fisioterapeuta. Algunas veces, también incluye ejercicios fuera del agua “en seco” y, en caso de dolor, las técnicas clásicas de la fisioterapia para controlar el dolor, como la termoterapia. Lo que se busca es tu equilibrio físico-mental y emocional. Obtienes efectos positivos tanto físicos como psíquicos.
¿POR QUÉ FUNCIONA?
Con ejercicios dentro del agua,el impacto sobre tus articulaciones es menor.Tus movimientos son mucho más fáciles porque te encuentran en un medio sin gravedad (no sientes tu peso), tienes una relajación muscular que facilita rápidamente tus movimientos articulares. Además de ser una terapia donde parece que juegas y te entretienes, se ha comprobado médicamente que es muy efectiva.
Como dije, cuando estás dentro del agua, no sientes la fuerza de gravedad y tus músculos pueden relajarse mucho más. Entras en profunda relajación sin realizar esfuerzo. Además, tienes la posibilidad de realizar una gran variedad de ejercicios acuáticos funcionales, sin sentir dolor, calambres, contracturas o problemas con tus huesos.
Si estás enfermo de la columna vertebral, las técnicas dentro del agua no son agresivas, sino suaves y en forma progresiva, puesto que en el agua puedes movilizar tu columna y tus articulaciones de una manera mucho más fácil y placentera que si lo realizaras fuera de este medio.
La relajación muscular que lograste produce un estado de bienestar y calma.Hasta puedes entrar en un estado meditativo, dejando fluir libremente tus emociones, sin resistencia alguna. Tu corazón trabaja con menos esfuerzo. Tu pulso y tensión arterial disminuyen.
PRINCIPIOS DEL AGUA A TU FAVOR
En esta terapia intervienen algunosprincipios del agua en tu beneficio: FLOTACIÓN, VISCOSIDAD, PRESIÓN HIDROSTÁTICA Y TEMPERATURA.
Estas propiedades hacen que la Terapia Acuática sea especial para la rehabilitación, imposibles de conseguir en otro ambiente.Dentro del agua, la fuerza de la gravedad disminuye en gran medida. Sientes que tu peso disminuye. Empiezas a flotar ypuedes adoptar posiciones y posturas especiales. Por un tiempo, tu corazón ya no tiene que hacer tanto esfuerzo para bombear sangre a todo tu cuerpo, especialmente a tu cabeza.
Principio de flotación
Todo cuerpo que es sumergido en el agua sufre una fuerza vertical y con carácter ascendente que es igual a la cantidad de agua desalojada por dicho cuerpo y de sentido opuesto a la gravedad. Dentro del agua cualquierade tus articulaciones soporta la mitad o menos de la mitad de peso que fuera de ella. Esto es fundamental en los procesos de recuperación de lesiones donde las articulaciones se encuentran muy afectadas y la musculatura no es lo suficientemente fuerte para mayor estabilidad.
Principio de la presión hidrostática
Cuando un cuerpo es sumergido en un fluido (en agua por ejemplo) se ejerce una presión sobre el mismo que tiene una magnitud igual en todas las direcciones.Dicha presión aumenta conforme aumenta la inmersión. Esto explica por qué se tratan procesos inflamatorios en fase aguda, no infecciosos, dentro del agua, mediante la realización de ejercicios paralelos que favorezcan el retorno venoso y linfático y la recuperación de los tejidos afectados.
Principio de la Viscosidad
Mover tus miembros dentro del agua es como levantar una pesa líquida. Si la velocidad de tus movimientos dentro del agua es mayor, entonces la resistencia del agua contra tus movimientos también será mayor. Por lo tanto,el agua es un medio ideal para hacer ejercicios de fuerza de forma dinámica y progresiva, evitando sobrecargas y esfuerzos bruscos.
COMO TE BENEFICIA LA TERAPIA ACUÁTICA
Tu rehabilitación puede comenzar antes de lo esperado, aumentado las cargas de forma más precoz.Cuando te mueves dentro del agua tu dolor no es tan grande.Esto te ayuda a que tu recuperación sea menos dolorosa.
Dentro del agua, el riesgo de que te caigas o lesiones es notablemente menor que si estuvieras fuera del agua.
Te permite una mayor movilidad articular y flexibilidad de los diferentes segmentos de tu cuerpo, sin producir lesiones.Logras disminuir considerablemente tus contracturas musculares causadas por tu rigidez articular y la falta de riego sanguíneo a tus músculos y articulaciones.
Controla tu estrés y aumenta la liberación de endorfinas (hormonas que disminuyen el dolor). Obtienes, por tanto, un estado de bienestar emocional.
A causa del alto nivel de relax que se produce, la TERAPIA ACUÁTICAse utiliza también con niños hiperactivos y con embarazadas, además de personas con deficiencia física.En las mujeres embarazadas favorece la conexión entre madre e hijo, transmitiendo relajación ylos casos de depresión, ansiedad e insomnio disminuyen.En el caso de niños y adultos con discapacidades físicas y mentales, se aliviansus impedimentos.
Reduce tus migrañas.Te permite mediante movimientos artísticos, suaves y confortables alcanzar un estado de meditación profunda contactando tu ser interior. Te proporcionará paz y armonía.
Logras una mejor relajación muscular, nerviosa y mental. En el agua te liberas del peso corporal y no tienes que luchar contra la fuerza de gravedad.Tu ritmo cardíaco yritmo respiratorio disminuyen.
La terapia es recomendable para que mejorestus problemas emocionales y tus bloqueos de energía. Tenen cuenta que en el origen de la mayoría de las enfermedades existe un componente psicológico y emocional importante.
Tu cuerpo en el agua sin la acción de la gravedad, hace que determinadas áreas de tu cerebro se liberen detu peso corporal, equilibrando y sincronizado los dos hemisferios de tu cerebro.
En caso de que sufras accidentes vasculares o daños en tu sistema nervioso central, te permite aliviar la rigidez de tus espasmos musculares y mejorar tu capacidad de coordinación.
Si realizasla terapia en grupo, algunas veces te permiten combinarla diversión, el entrenamiento y el confort con los ejercicios y las diferentes técnicas terapéuticas, mejorando y/o fomentandotus relaciones interpersonales y, como consecuencia,se desarrolla tu ámbito socio-afectivo.
No temas. Durante terapia es posible que te proporcionen una naricera (dispositivo para tapar tus fosas nasales) para que lo lleves bajo el agua por unos segundos, permitiéndote liberar tu cuerpo de preocupación y estrés.
REQUISITOS
Puedes beneficiarte con este método, independientemente de tu edad o contextura física.
No es necesario que sepas nadar para poder someterte a una sesión de terapia acuática.Respetan tus posibilidades y limitaciones.Además, en todo momento estás acompañado en el agua por el terapeuta.
Si bien el tiempo y la frecuencia de las sesiones, depende de cada caso y condición particular, no existe ningún impedimento para que participes, aun cuando te sientas bien.
TIPOS DE TERAPIAS ACUÁTICAS
En toda terapia acuática se somete tu cuerpo a tratamientos que trabajan con aguas a temperatura conveniente. Mediante la sumersión, se aplican movimientos sobre distintas partes del cuerpo. Algunas veces se proporcionan masajes o se añaden determinados productos al agua para darle propiedades curativas o relajantes.
Algunos tipos de terapias acuáticas son:
El Watsu
Tu cuerpo se mueve en el agua a temperatura agradable. Dentro del agua sientes que pierdes peso. El masaje también puede ser proporcionado por el mismo movimiento dentro del agua. Tú y el terapista usan trajes de baño.Algunas veces, se usan los dedos pulgares y la palma de las manos para dar masajes. Es una terapia altamente relajante. Se fundamenta en la contraposición de movimiento y quietud, que transmiten la sensación de estar bailando en el agua.
Reiki acuático
Al igual que en seco, el Reiki es una técnica de imposición de manos que actúa sobre el cuerpo físico, emocional, mental y espiritual. Se aplica para cualquier tipo de alteración o desorden del ser humano. Durante la terapia, el cuerpo está flotando en el agua y el terapeuta estimula con sus manos los puntos de energéticos del cuerpo.
Biodanza acuática
Se busca la armonía y placer en el agua.Se oye música relajante. Eres sostenido en el agua con ternura y tú mismo puedes tratar con ternura a otros.Flotas mientras te fusionas con tu medio original: el agua.
Entras a otro tipo de conciencia de ti mismo, más amplia. Trabajas en grupo. Durante la terapia usas el lenguaje de tu cuerpo, no la palabra. Sólo se escuchan las órdenes delterapeuta, que induce lentamente a un clima de seguridad y calma grupal-individual. El comprometerte para que el otro se sienta felizmente atendido en cada ejercicio, y viceversa, hace que el tono de tus músculos y de los demás cambie para bien.
La actividad la haces mayormente estando de pie; no te enseñan técnicas de nado ni de baile, ni ejercicios previos. Las diferentes tomas del cuerpo de tus compañeros en el agua son guiadas, enseñadas, para un fin: dar confianza, para cuidar al otro en este proceso de fundirse en el agua.
Para esta actividad se usan tres acciones que contrarrestan el estrés y la ansiedad crónica generalizada: CUIDAR, RESPETO, CONFIANZA.
Hidrocinesiterapia
Se realizan ejercicios físicos dentro del agua.
Cuando te sumerges en agua caliente sientes un efecto analgésico y aumenta tu temperatura local y general causada por la dilatación de tus vasos sanguíneos, que a su vez, produce una disminución detu tensión muscular.
Si te sumerges en agua fría,tus dolores desaparecen y tu relajación muscular también se facilita. El agua fría también está indicada en patologías como hemiplejia (parálisis de un lado del cuerpo) o esclerosis múltiple (endurecimiento de órganos o tejidos), procesos inflamatorios articulares como la gota, pero siempre bajo indicación médica.
CÓMO SE PRACTICA LA TERAPIA ACUÁTICA
En esta terapia se aplican los principios hidrodinámicos del agua en tu beneficio. El agua sólo llega a tu pecho.
Puede que utilices flotadores en el cuello y en la cadera y, si es necesario, en las piernas también, para que tu cuerpo se mantenga sumergido total o parcialmente en el agua.
A veces es conveniente que la terapia se realice en una piscina termal de agua salada. Con estas condiciones ideales, se consigue una mayor flotabilidad de tu cuerpo y un incremento del efecto conductor de la energía para que consigas una profunda relajación y de esta manera facilitar los efectos de la terapia.
El tratamiento sobre todo tu cuerpo es de gran poder relajante y cada sesión dura aproximadamente una hora. Puede haber música relajante de fondo.
La terapia puede incluirmovimientos muy sutiles a lo largo de todo tu cuerpo y el cráneo en particular. Dentro del agua adoptas diferentes posiciones. Algunas veces el terapeuta te conduce por toda la piscina con movimientos suaves e inmersiones yemplea una serie de maniobras que te movilizan y estiran tu cuerpo en todas las direcciones, sosteniendo siempre tu cabeza y empleando flotadores para que tus piernas no se hundan, lo que te permite poder realizar un trabajo corporal sin riesgos.
Se utilizan diferentes técnicas de descompresión (disminución de la presión al estar dentro del agua), elongación (alargamiento). Los estiramientos dirigidos y presiones localizadas en distintos puntos de tu cuerpo tienen como objetivo disminuir tus tensiones musculares. Se trabaja especialmente tu cráneo, tu espalda y tu abdomen para activar y desbloquear zona por zona.
Recuerda que Las técnicas de rehabilitación tienen la ventaja de acortar los períodos de tu recuperación y con menos dolor. Estás en permanente acción con el terapeuta y es mejor colaborar con él.
Si deseas, puedes utilizar gorro de natación, traje de baño, sandalias, toalla.
Si eres temeroso al contacto corporal, no te recomendamos esta actividad, ya que perjudicaría al resto del grupo. Primero sería recomendable que tomes clases de biodanza semanal, y luego obtener el beneficio de la actividad grupal en el agua.
Además del desplazamiento dentro del agua, la sesiónpuede incluir acupresión (presión y frotación sobre puntos clave del cuerpo), masajes, relajación y también distintos tipos de movimientos de grupos musculares. Todo esto te permite actuar alrededor de todos los ejes de tus articulaciones afectadas. Todo es realizado en forma progresiva y sin causarte dolor, para restablecer tu libre flujo energético.
Adiferencia de un masaje normal, donde el terapeuta emplea el peso de su cuerpo o la fuerza de sus manos para presionar sobre ti, en la terapia acuática, y especialmente en el Watsu, el AGUA es el elemento que actúa de masajista. El terapeuta sólo se limita a impulsar el movimiento para desplazarte por la piscina.
CONCLUSIONES
La Terapia Acuática es una buena terapia complementaria.Existen varios tipos de esta terapia dependiendo del objetivo principal.
Es favorable porque actúa en forma no traumática. Lograsuna mejor autonomía y un mejor bienestar.
Durante la terapia pierdes el temor al agua y logras mejor confianza y seguridad en ti mismo, los cuales se transfieren de manera automática a las actividades de tu vida diaria y cotidiana.
Si bien la fibromialgia (cansancio y dolores musculares) no es una enfermedad mortal, es importante tratarla lo antes posible, puesto que con el tiempo produce alteraciones crónicas. En estos casos la terapia acuática, actúa estimulando el sistema nervioso parasimpático (que controla las funciones y actos involuntarios), disminuyendo la frecuencia cardíaca, relajando a los músculos tensos y dolorosos, mejorando la circulación sanguínea y permitiendo además reducir los niveles de estrés y ansiedad.
La terapia acuática te ofrece una alternativa terapéutica amplia e integral, en donde distintas técnicas no traumáticas y progresivas son aplicadas utilizando la flotación, descompresión articular, el calor del agua, la relajación, movimientos asistidos y autónomos. De esta manera se alivian, por ejemplo, aquellos problemas de columna tales como escoliosis, cifosis, lordosis, hernias discales, posquirúrgicos, ciática, lumbalgias, dolor cervical, contracturas musculares, etc.
El trabajo acuático tiende a mantener tu mayor autonomía dentro de tus posibilidades y a estimular tus cualidades físicas posibles de ser desarrolladas. Desde las primeras sesiones obtienesuna sensación de bienestar, haciendo posible que realices una gran variedad de movimientos que sólo en el agua eres capaz de ejecutar.
Un buen fisioterapista acuático es un especialista que posee un alto nivel de destrezas y conocimiento para la rehabilitación acuática en pacientes con múltiples y variadas condiciones.
Usualmente, el tratamiento se lleva a cabo en un tanque o piscina con agua a temperatura adecuada. Es necesario recalcar que el trabajo dentro del agua está indicado para los casos de deterioro de la movilidad, debilidad, para incrementar la tolerancia del apoyo (al caminar), así como para el dolor, la flexibilidad y la coordinación.
Por todo lo dicho, SERÍA UN ERROR pensar que si padeces de artritis, artrosis, fibromialgia u otra enfermedad del metabolismo óseo o muscular, tienes que llevar una vida sedentaria. Porque la disminución de tu actividad física, y el consiguiente aumento de tu discapacidad podrían empeorarte.
Por último, las TERAPIAS ACUÁTICAS pueden beneficiartecuando seas un adulto mayor. En esa época no te conviertas en un ser sedentario (con poca agitación o movimiento);porque tú mismo acelerarás tu proceso de envejecimiento y tus dolores. Definitivamente, ser sedentario durante tu vejez no te conviene. El sedentarismo y los dolores musculares y articulares están muy asociados. El movimiento controlado será el único medio para que contrarrestesel paso de los años. Por eso, el movimiento en esta etapa de tu vida será de capital importancia para que prevengas ciertas enfermedades ligadas a tu vejez.
